[...] do klubu jeśli tam odejdziesz z tego świata to trener będzie miał za to problemy więc zastanów się co robisz? Chcesz narobić komuś problemów? Kiedyś się spotkałem, że w pewnym klubie ludzie musieli wypełniać kartki czy nie są na coś chorzy i w razie czego musieli wyrazić swoją zgodę żeby w razie "śmierci" nie narobić problemów trenerowi.
[...] powracal do rownowagi zaliczysz spadki, wpadniesz w depreche - uderzysz prolke, a wtedy moze byc gorzej. Nie masz genetyki byka? Zablysnij intelektem, dowcipem, what ever - jak juz inni napisali - szacunek rodzi sie z czego innego niz nieco wody w miesniach. Jezeli chcesz sie powaznie zajmowac bb trzymaj diete, chodz na silke i wroc tu za 2 lata.
[...] kodu w index'ie żeby dodać jakiś artykuł czy coś poprawić. Tam zarządzasz wszystkim w takim panelu: (wersja polska też jeste ) A tu pełno templatek do zmieniania wyglądu www.templatki.com (mam nadzieje że nie dostane bana za tego linka nie chce reklamować tej strony tylko pomóc w razie czego niech któryś z administratorów usunie tego linka)
Po pierwsze ankieta to podstawa tego czego nie wiesz po prostu pomiń. Z tego co napisałeś o twoim planie to moge napisać ,że prawie na pewno je przetrenowujesz,robiąc plecy biceps tez dostaje w dupe,to samo z tricepsem robiąc klate,chyba że łączysz te partie na jednym treningu,ale to takie gdybanie bo nic o tobie nie wiemy.Dodam tylko ,że jeżeli [...]
Czytalem to juz kiedys. Martwi mnie ze ktos napisal ze nic z tym wiecej nie mozna zrobic. Zaczne od zmiany butow na takie do biegania. Pieta boli mnie tez w prawej nodze w ktorej miesien nie boli wiec moze piety bola mnie przez buty? Chodze w nich juz ponad rok. Za 2 tygodnie wypada mi wizyta u ortopedy, ale watpie ze powie cos czego nie wiem
A czego on się spodziewał po 3 dniach ??? Niech poczeka parę tygodni albo idzie na badania . Nic mu raczej nie będzie to zależy już od czegoś innego niż (Co do bolu jednych boli drugich nie) . Igła powinna być dobra
powiedz dokładnie czego oczekujesz. i ile jeszcze potrzeba do skompletowania cyklu jesli mialby byc niezbyt "obfity" składowo to może warto byłoby sie zastanowoć nad crev., albo swolen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja z kolei nie rozumiem czego w tym można nie rozumieć. Masz tam zbiór linków do poradników. Chciałeś je to masz ;) (Zresztą w tych poradnikach porady ekspertów masz gratis).
[...] zeby nie bylo to notoryczne. Zalezy mi na dostarczeniu supli w przyjaznych cenach bo jak wiadomo ludzie w sklepach stacjonarnych nieco przeplacaja a ja i tak bede mial z czego zyc bo to nie moje jedyne zajecie tylko rozszezenie oraz zwiekszenie zasiegu wiec nie musze zarobic na tym ale dzieki temu zarobie na czyms innym. Dzieki kompleksowej [...]
nie wiem czego w tym dziale a nie w uderzanych %-) w sumie dużo do dodania nie ma, na dziwnych zasadach mieliście sparing, chyba tylko jedna osoba cokolwiek kopała (nie wiem czy kwestia braku sprzętu, czy umiejętności łączenia rąk z nogami), w sumie chyba wszyscy mało prostych, tylko cepy, słaba praca na nogach, wszyscy spięci strasznie... Jest [...]
[...] się pospieszyłes z tym cyklem, bo powinieneś zacząć od diety. Zrób jak HCP radzi, potem odwiedź dział odżywianie , tam znajdziesz info jak ułożyć dietę i przede wszystkim z czego. Nie szukaj gotowców z netu, sam ułóż, a jeżeli aż tak bardzo nie potrafisz to popros kogoś, żeby Ci pomógł. Ja uważam, że na początek trzeba (wystarczy) pilnować tylko [...]
Kolego skup sie na diecie bo ona jest najwarzniejsza, suple to dodatek. Idz do działu odrzywianie i tam pomoga ci ułozyc diete. Jak bedziesz ja miał to bedziesz wiedział co kupic i czego ci brakuje,
Jezeli zaczniesz trenowac to polecam abys dolozyl do tego diete, poniewaz organizm musi miec z czego czerpac energie. @Topic Dziwne pytania zadajesz :D Idz i sproboj czy Ci to pasi.
Pytam bo chciałem się upewnić,a co do tej diety to bez przesady nie jem byle czego na tłuszczu staram się uważać na zbędny tłuszcz i węgle,jak można zminimalizować nabieranie wody na cyklu?Słyszałem żeby brać CYNK.Ale są jeszcze jakieś inne sposoby,jęsli dieta to co jesc by się tak nie zalać?
Dziękuję:) Teraz trzeba ten plan ułożyć, a ja kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Czytałem art o FBW i nic:( Tam są ćwiczenia z ciężarami, a ja mam tylko ciężar własnego ciała;p Mój trening składałby się tylko z różnych wariantów pompek i podciągania. Tylko czego, jaka kolejność i ile to już mi do głowy nie przychodzi:(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ktoś mogłby napisac mniej wiecej do jakiejs wagi dążyć, i co ograniczyć a czego jak najwięcej i ile mniej więcej kalorii? to będzie moja pierwsza pożądna masówka nigdy wcześniej jej nie robiłem :/
[...] łączył estru/jabłcanu z mono to ta jedna puszka nie wystarczy mi na 6 tygodniowy cykl (ćwiczę HST, 3 razy w tyg.) a mieszajać z mono powinienem sie wyrobić, tak myślę. A dlaczego nie ma sensu łączenia estru/jabłczanu z mono? kiedys kupiłem 1300 mon z olimpu , zrobiłem 2 duże cykle, po 8 tyg i mam jeszcze tego towaru, a czytałem gdzies tu na [...]
[...] przerwac). Co bylo to bylo, idziemy dalej. Cain mnie nie zachwyca na przyklad w ogole. Mocne zapasy i lekko stojke poprawil (choc z Kongo nie mialby szans w stojce, ale od czego sa obalenia :) ). Lesnar to samo, ale on ma atletyzm i jak na chlopa 130kg porusza sie jak sarenka. Nie lubie typa strasznie, ale podziwiam go za to i nie wiem jak tego [...]
w ten sposób rośnie zarówno siła jak i wytrzymałość, ja osobiście robiąc 10 serii po kilkanaście powtórzeń doszedłem do dużej siły czego nie dały mi metody z mała ilością powtórzeń i serii ale każdy ma inny organizm ja wskazałem ćwiczenia
